Apakah Suplemen Penurunan Berat Badan Berguna?


Apa pun yang Anda lakukan – menjelajah Internet, berselancar kabel, atau membalik-balik majalah favorit Anda – Anda akan menemukan banyak iklan yang mempromosikan kualitas magis suplemen penurun berat badan. Suplemen penurunan berat badan datang dalam berbagai bentuk, ukuran dan gaya dan memiliki berbagai klaim dan solusi. Dan ada segala macam klaim – dari pil, tambalan dan krim. Tetapi apakah obat ini benar-benar bekerja? Hanya Anda yang bisa memutuskannya sendiri. Mari kita lihat beberapa produk penurun berat badan yang paling populer dan manfaat positif dan efek negatif masing-masing, sehingga Anda dapat mengambil keputusan sendiri.

Bitter Orange, Citrus Aurantium, dan Sour Orange: Produk-produk ini dibuat langsung dari ekstrak pekat dari kulit jeruk. Mereka sering mengklaim bahwa mereka meningkatkan metabolisme, tetapi belum ada tes konklusif untuk mendukung hal ini. Jeruk Pahit, Jeruk Aurantium, dan Jeruk Asam mengandung synephrine stimulan, yang dapat menyebabkan hipertensi dan toksisitas kardiovaskular. Orang dengan penyakit jantung, hipertensi, dan glaukoma harus menghindari ini dengan cara apa pun.

Chromium (Contoh produk Chromium termasuk Puritan’s Pride Chromium Picolinate, Vitamin World Terinspirasi Secara Alami, Chromium Picolinate, Nutrilite Trim Advantage): Klaim bahwa kromium meningkatkan penurunan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh telah didukung oleh satu studi utama yang membuktikan hal ini sebagai kasus. Ada dua jenis kromium: Trivalen (yang dibutuhkan tubuh dan dianggap aman dalam dosis 200 mikrogram atau kurang setiap hari) dan Hexavalent (tetapi bentuk ini dapat menyebabkan gangguan perut, bisul, kejang, penyakit ginjal dan hati, dan kematian).

Conjugated Linoleic Acid (CLA) (Contoh produk ini termasuk Vitamin World CLA, Nature Made CLA, Now Foods CLA): Produk ini mengklaim dapat meningkatkan lean, tetapi ada beberapa penelitian yang benar-benar mendukung klaim pemasaran. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, CLA umumnya aman.

Ephedra / Ephedrine: Ephedra dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan, dan penelitian telah membuktikan efektivitasnya ketika digunakan dengan kafein. Namun, ephedra menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan masalah jantung yang serius, itulah sebabnya penjualan suplemen makanan yang mengandung ephedra dilarang pada April 2004.

7-Keto Dehydroepiandrosterone (7-keto DHEA): Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa produk ini dapat menurunkan berat badan dan komposisi lemak dengan meningkatkan metabolisme, tetapi studi penelitian yang lebih besar diperlukan.

Hydroxycitric Acid (HCA) dan Garcinia Cambogia: Produk-produk ini mengklaim dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme lemak. Sementara penelitian menunjukkan hasil yang beragam, mereka umumnya aman.

L-Carnitine: L-Carnitine mengklaim dapat menghambat obesitas, tetapi sangat sedikit bukti efektivitasnya.

Dihydroxyacetone (DHA), Pyruvate, dan Dihydroxyacetone dan Pyruvate (DHAP): Beberapa studi kecil menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin memiliki efek sederhana pada penurunan berat badan, tetapi penelitian masih diperlukan. Saat ini, tidak ada efek samping serius yang dilaporkan.

Lecithin, Guar Gum, Psyllium Hulls, Chickweed, dan Chitosan (Contoh: Chito-Trim, Berolahraga dalam Botol, Pemblokir Lemak — Kompleks Chitosan, Pengambil Lemak Lemak, Perangkap Lemak, Perangkap Lemak Plus, Pemblokir Lemak Metabo, Pemblokir Lemak Metabo, Miracletab, Sekarang Kitosan dengan Chromium ): Produk-produk ini mengklaim membantu memecah lemak sehingga dapat diserap, diemulsi, terperangkap, dan dihilangkan oleh tubuh. Saat ini tidak ada penelitian ilmiah yang kompeten dan dapat diandalkan untuk mendukung klaim tersebut.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*